La gestion du stress et de l'anxiété chez l'étudiant

Thèmes abordés

Stress, anxiété, gestion du stress, santé, bien-être, psychologie sociale, étudiant

Résumé du document

Dans le cadre du cours FASS1000 à l'université de Moncton, le service de santé et psychologie de la direction a présenté aux étudiants, dans un but préventif et curatif, la problématique du stress, en s'appuyant sur sa définition, ses manifestations, ses causes, ses effets, et des outils pour le réduire.

Extraits

[...] Si le stress est en lien direct avec la réalité immédiate, l'anxiété, par contre est plus anticipative d'un risque estimé. Les deux, cependant, créent un inconfort psychologique et de l'inquiétude, et peuvent se manifester corporellement en touchant aussi bien les fonctions digestives, par exemple, que les fonctions mnésiques. Hans Selye conçoit le stress comme une réaction adaptative, où l'élément « stresseur » agit comme une alarme que le corps combat en puisant dans ses ressources et cela peut aller jusqu'à l'effondrement. [...]

[...] En sachant cela, on comprend l'importance de suivre des horaires équilibrés et de pratiquer les étapes de la résolution de problèmes. Important aussi d'avoir conscience des situations qui engendrent le stress (Activateur), des pensées et attitudes vis-à-vis de la situation (Bagages de perceptions) et du niveau de stress ressenti (Conséquences) pour le contrôler par un discours interne positif. Notre personnalité joue un rôle, et avoir un perfectionnisme sain et une bonne estime de soi permet de progresser et réussir. En conclusion, selon Michenbaum, gérer son stress est une question d'entraînement qui permettra d'acquérir des stratégies applicables ensuite à tous les contextes. [...]